/CARA MENURUNKAN KOLESTEROL DAN ASAM URAT

CARA MENURUNKAN KOLESTEROL DAN ASAM URAT

3 CARA AMPUH MENURUNKAN KOLESTEROL DAN ASAM URAT MEMBANDEL

1. JAGA POLA MAKAN

Apakah Anda tahu bahwa kesehatan kita tergantung pada makanan yang kita makan?pola makan yang sehat memungkinkan akan menurunkan munculnya kolesterol yang tinggi. Untuk itu konsumsilah beras merah dan jangan memakan daging berlemak tinggi, serta perbanyaklah memakan buah-buahan dan sayuran dan rutin mengkonsumsi teh hijau untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

2. RUTIN BEROLAHRAGA

Olahraga merupakan kunci hidup sehat dan bahagia. Tidak hanya pola makan yang harus dijaga, tubuh kita juga harus rutin berolahraga. Secara rutin berolahraga 3 kali seminggu untuk menurunkan gejala asam urat dan kolesterol yang tinggi. Walaupun Anda sibuk untuk melakukan olahraga diluar, Anda bisa melakukannya di dalam rumah kok seperti push-up, lari ditempat, dan sebagainya.

3. PERBANYAK KONSUMSI IKAN

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi asam urat tinggi dan kolesterel tinggi adalah dengan mengkonsumsi ikan. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan mampu menurunkan kadar lemak darah dan LDL (Lipoprotein Densitas Rendah) serta bisa menaikan HDL (Kolestereol baik). Contoh ikan yang mengandung banyak omega 3 ikan salmon, namun jika ingin lebih praktis Anda bisa mengkonsumsi suplemen omega 3.