/menurunkan berat badan tanpa berolahraga

menurunkan berat badan tanpa berolahraga

5 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga





siapa sih yang tidak mau berat badan turun tanpa olahraga, pastinya semua maukan, berikut ini beberapa tips menurunkan berat badan :

1. Mengunyah makanan pelan-pelan

Otak butuh waktu untuk memproses apa yang akan kita kerjakan. Begitu juga ketika makan, otak harus memproses bahwa kita sudah cukup kenyang untuk berhenti makan.

Mengunyah makan pelan-pelan, merasakan rasa makanan tersebut, lalu menelannya dapat membuat kita sadar bahwa kita sedang makan. Itulah yang disebut mindful eating.

2. Pakai piring kecil 

Piring atau waduh makanan bermacam-macam ukurannya. Sediakan piring kecil di rumah atau di mana pun. Ketika membeli makanan yang tidak sehat, gunakan piring ukuran kecil tersebut. Hal ini bisa menjadi trik untuk otak.

Piring kecil dapat membuat makanan terlihat lebih besar, otak pun akan menangkapnya seperti itu. Jika kita menggunakcm piring kecil, porsi makanan tidak sehat itu pun menjadi lebih sedikit.

3. Jangan taruh makanan yang tidak sehat di tempat yang terlihat

Menaruh makanan atau jajanan yang tidak sehat di tempat terlihat dapat membuat kita tergiur memakannya Lagi dan Lagi. Menyamil yang tidak sehat juga dapat menaikkan berat badan.

4. Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit 

awalnya memang akan sulit. Namun ketika berhasil, maka kamu akan terbiasa dengan porsi sedikit tersebut.

Sebaliknya jika terbiasa dengan porsi banyak, kita akan terdorong untuk memakan porsi lebih besar ketika lapar. Porsi makan yang besar menimbulkan risiko obesitas.

5. Perbanyak makanan yang mengandung serat

Cara menurunkan berat badan yang efektif adalah memperbanyak makan serat. Makanan yang kaya akan serat membantu kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama seperti contohnya plum.

source img: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcRJJdPSegbXdUVSi1lgM6o8zFZHOiOF16AdrJyJHF15dcC60_gT